jak zrobic

[...] to najpierw masa później rzeźba. Chyba że robić na zmianę. 3 tygodnie Tak i 3 Tak. Ale spróbuję zrobić trening po 12 12 10 8 powtórzeń bez dokładania ciężaru co serie plus co dwa tygodnie zrobię sobie tydzień tylko pompki roznego rodzaju na uchwytach 4 razy w tyg po godzinie z obciążeniem na plechach plus brzuch i drążek zobaczymy jak to bedzie.

[...] zrobic tood najblizszego treningu czy moze dopiero od przyszlego tygodnia. Mam tylko problem, bo w sobote mam zjazd na uczelni i nie bede mogl trenowac w ten dzien. Nie wiem jak to teraz zaplanowac. Czy moze odpuscic sobie czwartkowy trening(barki,plecy)i przecwiczyc klatke w piatek(zeby odpoczela od wtorku jeden dzien wiecej), czy przejechac w [...]

[...] to nie musi byc aż tak bardzo czasochłonne - jeden trening można zrobic wciągu do 1,5 gdziny. 4 razy w tygodniu w zupełności wystarczają. Nie zasłaniaj się takimi rzeczami jak sesja, cwicz, póki możesz bo potem przyjdzie robota i rodzina i dopiero nie będziesz miał czasu! Kolejna kwestia to Twoja dieta - masz w ogóle dietę, czy szamasz [...]

No i masz rację, szacuneczek. Chociaż znam ludzi którzy brali metę , teście juz na starcie z siłownią żeby zrobić wrazenie przed kolegami i tzw ` się roz***ać`, a jak sie mowiło po co Ci to, to była odpowiedz ` przeciez ja wiem lepiej`.

witaj, jak chcesz zrobic stala suplementacje to daj 3-5g dzienni i starczy w zupelnosci taka ilosci, nie ma koniecznosci co do suplementacji aminokwasami pomiedzy cyklami kreatynowymi, mozna natomiast skorzystac z beta-alaniny

no ale co ja bd grillować ;/ myślałem ,żeby tak śniadanie zrobić obiad nie wiem pewnie ziemniaki i jakies g**** ; / bym ziemniaki wy***ał i jakiś makaron... a na kolacje twaróg... białko ;/ aaa trening tak na rzeźbe ? jak to wygląda tzn jakie serie i po ile ? po masa to 12/10/8/6 i zwiększać stopniowo.

[...] za technikę nie radzę samemu się zabierać bo możesz zrobić sobie krzywdę, kontuzje i złe nawyki.. zapisz się do klubu.. w tym wieku powinny wystarczyć Ci treningi w klubie, no może jeszcze jakieś pompki itp. no i jak się zapiszesz to zobaczysz czy się w ogóle nadajesz, bo SW to ciężka praca Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2011-08-14 13:10:37

[...] wiedza itp . napewno pomoga w ciaglej edukacji,a nie praniu muzgow..... Wiec w miare mozliwosci bede wsadzal to co mi zostalo. Jedno powiem ze takie"zielonki", ziola tp jak to mowia poprostu rewelka ciagle cos experymentuje niektore nawet za silne:) w czoraj testowamem MACA ROOT z NaturesHerbs no powiem z emole zaskoczony bo ja nie [...]

wielkie dzieki za porcje cwiczen poprobije je zrobic i do tego dolacze basen i wszystko powinno byc ok (dzieki wszystkim jak byscie cos jecze mieli na ten temat to bardzo chetnie poczytam)

[...] musisz się pogodzic ze na siłowni będziesz spedzał po 3 godzinki 5 razy w tygodniu takim systemem pon; Klatka Biceps triceps wt;Barki plecy sr;Nogi czw;klatka Biceps triceps pt;barki plecy musisz pamiętac ze pierwszy trening powinien być intensywny drugi lzejszy zeby nie przepalic mięsni i dłuzej jak do 6 tygodni bym nie ciagnoł takim systemem!

a jestem ciekaw jaki byl by efekt jak by sie pod czas thermy nie robilo wogle aerobow lub po 20 min 3 razy w tyg musze zrobic eksperyment i jaki byhl by efekt hhe Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja

[...] o jego postawę w ringu. Co do Kołodzieja to wolę się nie wypowiadać... Chciałbym aby wygrał ale Lebedev prawdopodobnie go znokautuję. Oby tylko nie było kompromitacji jak w walce Povetkin vs Wawrzyk... Realnie patrząc to niestety ale Mariusz ma może 15%-20% szans na pokonanie Rosjanina. Różnica w warunkach fizycznych jest kolosalna na [...]

Czarno widze tą galę dla Polski. Co do Włodarczyka zgadzam się z przedmówcą. Jest twardy i nie da sobie zrobić krzywdy. Wszystko zależy od jego obecnej formy. Kto śledzi jego karierę wie że Diablo jest jedną wielką niewiadomą. Jak ma dzień walczy świetnie, a jeśli się nie wyśpi Drozd go wypunktuje. Co do Kołodzieja. Bardzo chciałbym wierzyć w jego [...]

nie no majac38-39 w lapie przy 74 kg wagi to za***iscie, ja jak cwiczylem sprinty i bylem odtluszczony i wazylem ok79-80 kg mialem tyle i wygladalo pozadnie! teraz mam 39, ale nie ma juz takiej definicji... a waze 85 kg!i tez bic jakos wyglada:) zastanawiam sie , poniewaz mam rozwalone kolana a najprawdopodbniej za miesiac bede mogl wrocic do [...]

[...] jednak skupil bym sie na diecie i treningu zamiast siegac po te srodki gdyz nie jestes zalany i spokojnie zrzucisz to bez siegania to koks! na takim cykl poleci Ci mieso !licz sie z tym . mozna zrobic 1-6 wins 30mg ed 1-6 prop 50mg c2d i jak rozpisalem wyzej clen+efka ale mowie Ci spokojnie zrobisz to bez siegania po doping! niema sensu :)

tak też zrobię ;-) Może przy okazji jakies propozycje co do następnego cyklu ? Chcę poznać dobrze orale póki co. Meta dobrze na mnie działa. A następny cykl chcę zrobić grubszy ale też na oralach. Poprostu podbić dawki może do 40mg ed, czy dorzucić jakiś środek drugi jeszcze ? recz jasna jestem ciągle na masie (jak długo stosować hepatil po [...]

wleciał bym 1-6 meta 30mg ed 1-6 enan 375?400mg ew 6-14/16 enan 500mg ew szoty w poniedziałek i czwartek ? czy jak to wtedy rozbić ? e5d ? i co z hcg i odblokiem ? ____________________________ swoją drogą to że bd leciały szoty prędzej czy później to pewne, ale chciałbym jeszcze przez jakiś czas pokombinować coś na oralach i zasatanawiam się co [...]

Włączę się do tematu, tak samo jak założyciel tematu teraz chcę zrobić 2 cykl, jakbym kupił test enan 10ml / 250mg to wtedy na ile to mi starczy? skoro bym walił dawki 400 ew?

Ponieważ chce zrobić 65-67 kg na niskim bf to jest ok 8% i nwm jak lepiej zacząć uwzględniając problem z tymi nogami. Gdzie mniej stracę na ich sile,wyglądzie. Chyba nie zrozumiałeś pytania.

Wszystkiego jest dużo, aspiryna...pół grama kofeiny...Jak musisz brać pół grama kofy by się pobudzić to znak że pora zrobić detox od niej.